건강 이야기15 인바디 체중계 (H20N) 추천하는 이유 건강한 다이어트를 하기 위해서는 체지방률을 잴 수 있는 인바디 체중계로 체지방률을 모니터링하는 것이 필수적입니다. 다이어트를 통해 우리가 빼고 싶은 것은 체지방인데, 체중은 근육량 감소로도 빠질 수 있기 때문에 정확한 다이어트의 성과를 판단하기 어렵습니다. 저도 최근 다이어트를 하면서 성과를 측정하기 위해 인바디 체중계 H20N 모델을 구입해서 매우 만족하며 사용하고 있는데요. 오늘은 해당 인바디 체중계 사용 방법과 추천하는 이유에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 인바디 체중계 사용 방법 1) 같은 시간, 같은 조건에 측정 인바디 체중계는 체중계의 바닥과 손잡이 부분의 금속에서 미세한 전류를 흘려보내, 몸에서 발생하는 저항값을 파악하여 체지방, 단백질, 체수분량 등을 파악하는 기계입니다. 수분이 많은 근육.. 2022. 11. 12. 여자 남자 체지방률 어느 정도가 적당한가? 오랜만에 체중을 재보고, 오늘부터 다이어트해야겠다고 생각한 적 있으신가요? 사실 중요한 건 단순 몸무게가 아니라 체지방률입니다. 그렇다면 체지방률은 왜 중요한지, 여자 남자 체지방률은 어느 정도가 건강상 그리고 미관상 가장 좋은 수준인지 알아보도록 하겠습니다. 체지방률은 왜 중요한가? 체지방률 = (체지방 (kg) / 몸무게 (kg)) * 100 간단히 얘기해 우리 몸에서 체지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 대부분 아시는 것처럼, 우리 몸에 체지방이 과다한 비중을 차지하게 되면, 당뇨병이나 심장병, 고혈압, 지방간 등 다양한 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 하지만 잊지 말아야 할 것은 체지방이 무조건 낮으면 낮을수록 좋은 것 또한 아니라는 것입니다. 체지방이 과도하게 낮으면, 먼저 호르몬 수치가 비정.. 2022. 11. 9. 유산소 운동 살 안빠지는 이유 살을 빼려고 꾸준히 조깅을 하거나, 헬스장에서 러닝머신을 열심히 뛰는데도 생각보다 살이 빠지지 않아 고민이신가요? 아무 생각 없이 유산소 운동만 많이 한다면 오히려 살을 빼기 더 힘든 몸을 만들 수 있습니다. 오늘은 유산소 운동을 많이 해도 살이 잘 안 빠지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동을 하는데 왜 살이 잘 안 빠질까? 체중 감량 공식부터 알아보자 먼저 유산소 운동의 한계점을 분석하기 전에 간단히 체중 감량 공식에 대한 개념을 잡는 게 필요합니다. 사실 굉장히 단순한 얘기인데요. 체중 감량 = 섭취 칼로리 < 소모 칼로리 체중 감량을 위해서는 먹고 마시는 음식의 칼로리 총량 대비 우리가 사용하는 칼로리가 더 높으면 됩니다. 많은 사람들이 맛있는 음식(놀랍게도 대부분 칼로리 높은 음식.. 2022. 11. 4. 이전 1 2 3 4 다음
